[...] się na indywidualny trening. Gość mnie tak przeorał że po rozgrzewce myslałem ze oddam poranna jajecznicę xd. Staram się trzymać diety ok 2500kcal. Wolny czas tak zagospodarowałem żeby zaliczyć te 3 treningi tygodniowo. Do sedna, po tym indywidualnym treningu serducho trochę mocniej zabiło.. i tak się zacząłem zastanawiać czy może nie [...]
Nooo, już o wiele lepiej napisałeś :) Każdy musi wszytskie teoretyczne założenia podciągać i dopasowywać pod siebie... Wyprotowałam już wszytsk, tnterwaly, treningi siłowe, dieta i cala reszta jest ;d To co mnie gubi to słodycze, choruję jak czegoś słodkiego przynajmniej raz dziennie nie zjem ;d Ale wszystko jest na dobrej drodze, postępy już [...]
Na forum cisza,bo zainteresowani już się przygotowują-nowa konkurencja,nowe duże szanse na sukces nie tylko w kraju. Podobno w sklepach i w internecie-koszulki i spodenki potrzebne do tej konkurencji znikaja w oszałamiającym tempie -nawet Chińczycy nie nadażają z produkcja :) Myślę,że nie ma co teraz zastanawiać się ,czy dobrze zrobiono czy nie. [...]
[...] przeczytają): " Mit Narodowych Sił Rezerwowych czyli Obronę Terytorialną racz Nam wrócić Panie... Miało być ich 30 tys, później mówili o 20 tys., dziś słyszymy że pod koniec roku 2010 będzie ich 10 tys, ale patrząc na to co się dzieje w Ministerstwie Obrony Narodowej można się zastanawiać czy uzbiera się ich jeden tysiąc. O kim mowa? [...]
[...] Czy przyzwoity? Split z partia raz w tygodniu co najwyzej srednio nadaje sie do budowania sily, ale dobrze przeprowadzona rampa to cos co ratuje ta metode treningowa (pod tym wzgledem oczywiscie) Do treningu klatki dodałbym 2 cwiczenia po 3 serie. czy tyle serii wystarczy na klate czy za mało? Rampa to metoda wysoce objetosciowa (przy [...]
[...] kazdy przypadek trzeba rozpatrywac indywidualnie. Z tego co piszesz rzeczywiscie wynika, ze z masa miesniowa u Ciebie kiepsko, natomiast ponad 90 centymetrow w pasie, biorac pod uwage Twoj gorset miesniowy, slabo rozwiniete prostowniki i proste brzucha, jest powodem do obaw. Pozostaje jeszcze kwestia tego, jak wygladales przed przerwa - tak juz [...]
[...] mnie osobiście wszystkie nazwy zaczynające się od słów „narodowe siły…” jakoś dziwnie źle się kojarzą), ale gdy przyjrzymy się wnikliwie co się pod tą nazwą kryje, to z tej dumy niewiele zostaje. Jeżeli ktoś sobie wyobraża, że owe Siły to nowe dywizje i flotylle , brygady i pułki wraz ze swoimi czołgami, samolotami [...]
[...] a bez stalej progresji cwiczenie to, jak zreszta kazde, duzo traci. Inverted to przy okazji ćwiczenie złote, można łatwo wyregulować pozycje by atakowac odpowiedni mieśień pod odpowiednim kątem ( choć dla mnie to przesada takie zabawy) Kazde cwiczenie można tak skonfigurowac, by zatakowac wybrany rejon. Można zrobić wersje do brzucha, które [...]
[...] nie przeszkadzało, co nie znaczy, że tego tłuszczu nie było, ale na pewno było więcej mieśni, np. 2 cm więcej w bicepsie, jakoś 3cm w pasie mniej. Teraz np. gdy złapie się pod łopatką to czuje, że mięśnia tam nie ma, tylko czuję, że trzymam skórę, albo gdy się lekko wygnę, to robią się fałdy na boku pleców. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia [...]
[...] to budowniczy dolu. Jeśli chodzi o srodek – jest duzo ćwiczeń – jeśli zdecydujesz się na rozpietki to rob je na bramie, ponieważ przy zwykłych z hantlami pod koniec fazy pozytywnej, kiedy rece sa blisko siebie, miesnie piersiowe pelnia wlasciwie role stabilizatora, a glowna prace przejmuja miesnie poprzednio stabilizujące [...]
[...] kto robi cały czas wiosłowanie hantlą to jest to bardzo miła odmiana. Inverted to przy okazji ćwiczenie złote, można łatwo wyregulować pozycje by atakowac odpowiedni mieśień pod odpowiednim kątem ( choć dla mnie to przesada takie zabawy :) ) Można zrobić wersje do brzucha, które jest nie jako lekko upośledzonym wiosłowaniem, a można zrobić do [...]
Siema! A czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/
[...] treningu każdej partii częściej, niż raz w tygodniu? Do kogo jest to skierowane? Bardzo ogolnie i w duzym skrocie: im dana osoba jest mniej zaawansowana, tym lepiej (pod względem masowym i silowym) wyjdzie trenując partie czesciej niż raz w tygodniu. Dotyczy to oczywiście każdego, jest to bardzo uniwersalna, nazwijmy to, zasada, której [...]
[...] pozywienia. A wracając do treningu: nie mogę łączyć unoszenia nóg z russian twist? Masz może jakiś filmik z prezentacją tego drugiego ćwiczenia? Nie wiem czy plecy mają być podparte. 1a. Unoszenie nog wiszac 4x12-8 1b. Spiecia 4 serie maks. poprawnych technicznie powtorzen (spada tempo, jedna strona zaczyna przejmowac prace drugiej - [...]
[...] czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? Tak, okolo tygodnia calkowitej przerwy lub lzejszych treningow. A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/ Pomocne beda reczniki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-24 14:53:49
Tak, dzielic oczywiscie mozna wszystko, a i tych podzialow znalazloby sie zapewne wiecej (klatka gora i dol-"srodek"), tylko trzeba wziac pod uwage to, ze o ile dana osoba nie planuje specjalizacji zabieg taki nie bedzie konieczny i czasem moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku (oczywiscie ciagle mowa o splicie z partia trenowana raz w [...]
[...] mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie brzuchów z obciazeniem bo szalu nie zrobily na mnie te cwiczenia... russian twist owszem Tydzień 1 Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na [...]
[...] xD albo planktonie, pika bo sniegu nie ma idz z nia na stok przejdz sie nad te trasy turystyczne jakies morskie oczy xd byłem na gubałówce.wjazd robi wrażenie.bylismy też pod skocznia.k***a co za bieda nie stać tych biedaków na oswietlenie,co za nendza%-)ul krupówki zwiedzona.nad morskie oko etam co ja sciekowisko mam ogladac%-) Pamietam w [...]
[...] i bez jedzenia zacznie ‘zjadać’ nasze mięśnie tak? NIE. Katabolizm oznacza po prostu rozkładanie czegoś w celu uzyskania energii. Kortyzol, bez podniesionego poziomu insuliny (w normalnej sytuacji, nie gdy kortyzol jest podwyższony non-stop np. podczas ciągłego stresu) powoduje rozkład trój-glicerydów na wolne kwasy [...]
Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
